说到健康长寿，人们很自然会想到养生，而养生的方法，有很多种，并不是所有的方式，都得掌握了，才能够使自己应对自如。有些方法，不需要费吹灰之力，只需要大家在平日里多加注意就可以做好了。能够做到营养、能量兼顾，并且还能够延年益寿的食物，具体是哪些呢?大家不妨了解一下。
1.猕猴桃
说到猕猴桃可以延年益寿，可能大家都不会相信。但是，说到猕猴桃可以养生，大家应该不会质疑。其实，养生与延年益寿之间的关系，是非常直接的。猕猴桃中富含维生素，不仅种类丰富，而且数量非常的广泛。
所以，摄入猕猴桃之后，可以给身体带来百分之九十以上的维生素，这些维生素在帮助人体参与新陈代谢的同时，还能够完成抗氧化、防衰老，所以对于健康有百利而无一害，要想健康长寿，坚持吃猕猴桃是有好处的。另外，猕猴桃还可以美容养颜、延缓衰老。
2.牛奶
牛奶既是饮品，也是食物，之所以这样去评价它，就是因为牛奶中，含有丰富的营养物质，这些物质溶于水中，形成的奶汁，可以满足身体对多种营养物质的需求，比如说维生素、氨基酸、脂类、微量元素，等等，这些物质只需要一杯牛奶就够了。
人到了老年，身体抵抗力下降，骨质疏松，这些问题看似很平常，但是稍微不注意，就会给自己的健康带来大麻烦，所以如何才能够延年益寿呢?多喝牛奶，就可以做到。很多年岁高的人，饮食需要格外注意，其中牛奶就是自己最好的健康伴侣。另外，用牛奶滋养皮肤，效果也是非常不错的。
3.玉米
玉米也可以养生?这句话没错。有些人吃了一辈子粗粮，却毫无慢性疾病附身，所以最终能够活得长久。慢性病，比如说高血糖、高血压和高血脂，这些疾病与饮食，有着很大的关系。怎么才能够做好这些疾病的预防工作呢?
既要吃好，还有兼顾健康，玉米就能够做到。作为粗粮的代表，玉米不仅富含膳食纤维，可以促进消化与胃肠蠕动，促进垃圾与毒素的排出。而且，玉米还能够补充人体所含的营养物质，坚持吃粗粮，可以延年益寿。
4.坚果
吃坚果也可以延年益寿吗?答案是肯定的。坚果中所含的营养不仅丰富，而且对人体健康非常有益，比如说不饱和脂肪酸，这种物质可以浓缩很多维生素、矿物质，以及其他的植物化学碱。所以对于帮助身体抗氧化、延缓衰老，等等，都是非常有帮助的。多吃坚果，既养颜，又有利于长寿，所以值得大家经常食用。
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